Stress
Psykologisk stress opstår, når en person oplever, at omgivelsernes krav og forventninger overstiger ens egen kapacitet.Det kan have negativ indvirkning på vores fysik og vores psyke. Stress er desværre blevet en kedelig konsekvens af vores hektiske liv. Zoneterapi er kendt som en alternativ behandlingsform som kan afhjælpe nogle symptomer.
​
Fysiske symptomer
-
Indre uro
-
Hovedpine
-
Hjertebanken og forhøjet blodtryk
-
Appetitløshed og fordøjelsesbesvær
-
Mavesmerter
-
Hyppige infektioner
-
Træthed og søvnløshed​
Psykiske symptomer
-
Tankemylder
-
Irritabilitet og humørsvingninger
-
Hukommelsesbesvær
-
Koncentrationsbesvær
-
Angst (hvis det er stressudløst)
-
Håbløshed og depression (hvis det er stressudløst)
Søvnproblemer
For nogle kan søvnen og det endelig at kunne lægge sig under dynen om aftenen være det bedste. For andre kan en nat føles meget lang, hvis man ikke kan falde i søvn og/eller vågner en til flere gange om natten. Nogle ligger og vender og drejer sig og kigger på klokken. Endelig, når man sover allerdejligst, ringer vækkeuret og det er tid til at stå op; ofte med en lang og udfordrende dag i vente. Dette kan blive en ond cirkel, da det vil påvirke dit imunsystem, nedsætte din koncentrationsevne samt øge din glemsomhed og din sukkertrang.
​
Der kan være en del grunde til, at man ikke kan få sin nattesøvn. Til at begynde med, vil det være rigtig godt at mærke efter, hvad der kan være årsagen til den enkelte persons dårlige sovevaner. Kan det skyldes, tankemylder, bekymringer, smerter, forstoppelse, hedeture mm. Det er ikke altid lige nemt at finde grunden, og så må man grave lidt dybere.
​
I Zoneterapien kan fødderne være med i detektiv arbejde om årsagen. Behandling på zonerne for søvncenter, hjerne, hormoner (måske tarmsystemet) og hele nervesystemet kan også være med til at bringe kroppen i bedre balance og derved hjælpe til en bedre nattesøvn.
​​
Vær opmærksom på det ”blå lys” fra skærme, telefoner og TV, der sender besked til din hjerne om at det stadig er dag, og at hjernen skal holde sine svingninger i gang uden at falde i søvn. Så har du søvnproblemer, anbefales det, at du slukker for TV mm. en time inden du gerne vil sove.
​
Andre gode råd til at få en god nattesøvn:
-
Drop kaffe og koffeinholdige drikke allerede fra om eftermiddagen.
-
Prøv at gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
-
Gå kun i seng, når du er søvnig.
-
Hør evt. en guidet meditation inden sengetid (der findes en masse gode gratis på Youtube)
-
Tæl din vejrtrækning -Træk vejret ind mens du tæller til 4 og puster ud mens du tæller til 5.
Angst
Med zoneterapi fokuseres der bland andet på at nedbringe niveauet af stress hormoner da det bringer kroppen til afslapning.
 Der arbejdes meget roligt og med langsomme bevægelser. Dit nervesystem skal beroliges, så kroppen kan slappe af og modtage terapien.
Derudover er der fokus på at styrke immunforsvaret og skabe energi og flow i kroppen. Zoneterapi kan ligeledes bruges forebyggende da du får boostet dit immunforsvar og får dit parasympatiske nervesystem i ro.
Zoneterapi kan dog ikke stå alene som behandlingsform. Sideløbende med Zoneterapien, anbefaler jeg behandlinger hos en psykolog, dette viser sig nemlig at være en god kombination
